yahoo!ダイエットをはじめて15日くらいでしょうか。
毎日順調に記録しています。 yahoo!ダイエット、なかなかいいです! powder_ski_05というネームで記録してます。 私が記録している項目は、 ・朝の体重、体脂肪率 ・食事内容 ・食品群のチェック ・控えたい食品のチェック ・運動 ・日記 です。 摂取と消費カロリーの記録欄もあるのですが、計算が面倒なので、 書いてません。 特に、食事の偏りを改善させる工夫は素晴らしいです! 毎日、食事状況の点数が付きますし、 摂取食品群が絵で表現され 絵の大小で偏りがひと目でわかります。 これが絶妙に訴えかけてくるんですよね~ 私の場合、”いも群”が少ないことが判明し、意識して摂るようになりました。 また、”甘いもの”を食べてしまうのが最大のウィークポイントなのですが、 ”レシート貼るだけ家計簿”との相乗効果で、確実に減ってます。 一週間ごとに食事アドバイスのメッセージが届くのですが、自動配信にも かかわらず、いい刺激になります。 といいことばかり書いていますが、まだ体重は平行線です… 今までの経験だと、突如カクッと1kgくらい下がる日が現れます。 だいたい地道にダイエットを続けていれば、2週間くらいの時間差 できます。 そろそろかなと読んでます! また、マイミクのかとさんが、おもしろいコミュを立ち上げました。 TRIAL 21 「なにか習慣にしたいことを宣言し、21日間続ける」 という、私好みのストイックなコミュです。 以前続けていた、 人生を変える100日ダイエット と方向性は似てます。 そのコミュで、朝晩の加圧トレーニング継続を宣言しました。 去年やってたのですが、引越しのタイミングで存在すら忘れてました。 久しぶりにカーツのHPをみて、シェイプアップを実践してみたのですが、 きっちりと実践するとかなりよさそうです。 しかし、腹筋がずいぶんと落ちてるなぁ~… 10分運動の1時間後に脂肪燃焼が始まるので、1時間後に代謝UP させる行動をとることで、更に効果が期待できます。 今日は朝晩ともに、お風呂に入りました。 日常生活ついでに実践できるのが魅力ですね! あと2ヶ月後くらいには、だいぶ体質がかわり、おのずとあと3-4kg程度は 減ってることでしょう。(と書いてプレッシャーかけてます。)
by powder_ski
| 2008-03-08 21:00
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